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迎接全新的2022年,還是沒挑選出全家命定的益生菌推薦品牌,除了口味不合適、價格不夠經濟實惠以外,最怕的就是吃完益生菌推薦品牌卻沒效,為了避免這樣的窘境,今天藻安生技專家們就要告訴你,選擇2022益生菌推薦品牌時一定要看清楚的三大成分指標!

益生菌推薦2022


2022益生菌推薦挑選關鍵1—攝取足夠菌數
為了使更多有益菌數能順利定植,人體每日攝取菌數在100~200億為最佳,建議挑選益生菌推薦品牌時,可注意產品本身菌數含量及食用方式是否有達標。

 

2022益生菌推薦挑選關鍵2—成分表必備「菌株編號」
菌株編號就像菌種的身分證字號,可以查到此菌種相關研究及專利報告,是確保為有效菌株的重要依據,菌株編號這樣看:鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus LRH10),Lactobacillus rhamnosus 為菌種名稱,LRH10就是菌株編號。

 

2022益生菌推薦挑選關鍵3—拒絕劣質菌種
比較益生菌推薦產品時也會根據不同需求選擇不同菌種,唯須注意以前常被大量使用的廉價腸球菌,已是我國食藥署公布不得供食品原料使用的成分,因近年研究發現其具有抗藥性的可能,長期食用會對人體造成影響,記得購買益生菌推薦時必須避開在成分表中發現屎腸球菌(Enterococcus faecium)和糞腸球菌(Enterococcus faecalis)等菌種。

 

 

益生菌推薦2022


除了益生菌本身的菌種及菌數等成分指標外,市售益生菌推薦多半都會額外添加複方來加強益生菌效果,這時就必須再注意以下重點慎選:

 

2022益生菌推薦點1-複方是否為真正需要?
益生菌推薦品牌百百種,各家都有自己強調不同的加乘效果,但應先思考自身補充益生菌的主要目的為何?再依所需選擇可以加強益生菌吸收與發揮功效的複方較合適。

 

2022益生菌推薦重點2-好菌保護力是否足夠?
當你終於挑選到一款最理想成分的益生菌推薦產品後,必須再觀察這些好菌與成分是否都能順利到達體內百分百發揮,最快分辨的方法就是需具有活性保護層,因大部份益生菌難以通過耐胃酸及膽鹽侵蝕,經常在抵達腸道前就全軍覆沒,無法順利定植而改變體內菌叢。近年還有添加益生質幫助維持活性的方法,益生質好比益生菌的食物,吃飽頭好壯壯,就能繼續擁有完整活性,直到抵達體內作用。

 

2022益生菌推薦重點3-副原料的比重正常嗎?
根據我國食品標示法規定,成分表上的排列順序是依照產品中含量的多寡而定,也就是說當排序愈前面,代表這項成分的含量愈高。市售益生菌推薦產品經常發生主打某強效菌株調節機能,然而此菌種名卻排列在成分表中第四、第五個順序中,並非為此產品的最主要原料;又或者前幾項皆是調整益生菌口味用的奶粉、玉米澱粉、砂糖等輔助原料,是各位民眾挑選益生菌時可輕易辨識的重要秘訣哦。

 

益生菌推薦2022

 

更多挑選益生菌推薦品牌時的常見Q&A

Q1:粉狀、錠狀、膠囊狀哪一種比較好呢?
A1:錠狀通常需經過複雜的程序加壓製成,也較容易影響活菌活性;膠囊可以更好保存益生菌成分,而粉狀比起膠囊則可以更快更直接被吸收,是較多人選擇的益生菌種類。

 

Q2:益生菌分活菌和死菌兩種,死菌一定不好嗎?
A2:其實死菌一樣具有保健功效,而最大的差別在於活菌可以定植存活,持續反應來維持菌種作用的效果,真正達到長期調節機能的目的。

 

Q3:益生菌在什麼時候吃最好?
A3:一般人擔心益生菌被胃酸侵蝕,有餐前30分鐘服用的觀念,但也有人空腹服用容易不適,也建議可隨餐服用(需避免與熱食混合)或餐後立即服用;而白天或晚上吃並無影響,只要每日定時補充足夠菌數即可。

 

Q4:想吃益生菌調整體質,吃多久才有效?
A4:益生菌主要是依靠漸進式改變腸道菌叢及促進蠕動來達到保健效果,因此必須長期補充至少3個月以上才較有明顯感受,不代表前3個月都是無效的,也不建議頻繁更換益生菌產品而無法真正發揮作用。

 

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